Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: strasznie ciezko zmierzyc około 113-114 -udo: 64 -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg -węglowodany: napewno ponad 4g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (testosteron enan) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kilo [...]
ech takie treningi to mnie nie pasuja.... cwiczenia jak kazde inne.... poprostu mase mozna zdobywac od mlodych lat... biorac odrzywki... zreszta kolo na silowni do ktorej chodzie (lata 90 3 miejsce w polsce w silaczach) powiedzial mi zeby trenowal jak inni.... + oczywisce dobra dieta ktora mi przepisal i odzywki... takze ogolne treningi mnie hmm [...]
Chcesz masę to walnij prolo 200mg e4d, ale szczerze mowiac to raczej bez sensu, przyłóż sie do diety tam problem tkwi... ja nie wiem jak na mecie masa może nie iść, jestem w piątym dniu cyklu wale 30mg ed i mi poszło 4kg pewnie to sama woda i glikogen + dieta 4500kcal robi swoje, ale z ta przemiana materii to marna wymówka, w tym sporcie to [...]
patrzac na Twoj wiek i mase ciala, faktycznie zapotrzebownaie moze wahac sie w granicach okolo 2500 kcal, jednak masz tez dosc duza aktywnosc fizyczna w ciagu dnia, wiec tutaj dodatkowo kalorie beda potrzebne, aby pokryc zapotrzebownaie energetyczne na te wszystkie aktywnosci donowe, wyjsciowo mozesz podzilic tak, aby dac w dni wolne te 2500 kcal [...]
Ćwicz wtorek-czwartek-sobota. FBW chyba najlepiej. Poszukaj na forum na pewno znajdziesz jakiś gotowy plan ;) No i dobra dieta jeśli chcesz zbudować masę i trenować KB. Powodzenia.
chcesz mase robic na 10-15mg m1t a wino brac jako antykatabolik ;), ephe i odpowiednia dieta Ci starczy. Z clenem roznie bywa, jedni chwala drudzy nie bardzo, jak dla mnie shit, pamietaj o taurynie, potasie i magnezie jak sie zdecydujesz.
wszystko bylo bez zadnych supli jedynie mase na suplach robilem ale na zadnych termo czy animali na spalanie itp nie bralem a wydaje mi sie ze juz bardzo duzo na tej diecie schudlem i dalej to juz ta dieta nie duzo pomoze bo im dluzej sie te diety ma tym mniejszy efekt a sucharem nie jestem bo te mioesnie co przez 2 lata robilem to nie spadly a [...]
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ aeroby + ewentualnie ten spalacz,bcaa,..... krete odpuść zostaw na jak bd chciał robić mase :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-09 16:28:29
[...] - tu są sekrety masy http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html - tu bardzo fajny artykuł jak można zrobić mase :) http://www.sfd.pl/Dieta_na_MASE-t44256.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_ektomorfika%2C_do_oceny...-t273363.html - podana dieta równie ważne: [...]
"Dodatkowo w przypadku mężczyzn statyny, a w szczególności simwastatyna, zmniejszała stężenie testosteronu i powodowała problemy ze snem. Badanie to, choć szeroko rozpowszechniane na wielu portalach, nie powinno być przyczyną odstawiania statyn." Osobiście problemy z cholesterolem próbowałbym załatwić dietą, aktywnością fizyczną... chyba, że [...]
Troszke zeszliscie z tematu. Mimo jakiegos stażu uzywam podstawowych suplementów ale w odpowiednich dawkach tzn mnoze dawkownie podane przez producenta razy dwa. W mojej stałej suplementacji znajduje sie: 1)witaminy i minerały 2)odzywka białkowa 3)BCAA 4)glutamina 5)okresowo stosuje monohydrant kreatyny. Suplementy w podanej kolejnosci przez [...]
Mi nie chodzi o redukcje, moze w malym stopniu na brzuchu, ale mysle, ze to zejdzie przy areobach 1-2 w tygo + dieta niskoweglowodanowa + wiecej bialka. Mi glownie chodzi o czysta ladna mase miesniowa. Bo np na klacie, czy gdzie indziej nie jeste zalany, tylko brzuch i "boczki" troche. i tak mysle, teraz czy nie lepiej diete low carb? [...]
Tluszczu nie przerobisz na miesnie, wiec albo najpierw spalisz tluszcz i pozniej zaczniesz robic mase albo na odwrot. Na poczatek cwicz wg tego treningu http://www.sfd.pl/temat18564/. I najwazniejsze - rozpisz sobie diete /dzial odzywianie/. Bedzie to dieta masowa albo redukcyjna w zaleznosci co bedziesz najpierw robil. Jak chcesz stracic tluszcz [...]
1. Dieta : nie mam No to o jakiej masie rozmawiamy? Trening dzielony, gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu to śmiech na sali, w dodatku ze stażem 6 miesięcy. Same podstawowe ćwiczenia w splicie 2x partia / tydzień i tak zrobisz masę, JEŚLI popracujesz nad odżywianiem.
Ja prubowalem juz tego treningu Krzycha666(szkoda ze juz go na forum nie ma) Jest to bardzo fajny trening. Pompa masakryczna bez rzadnych supli, wytrzymalosc zdecydowanie na +, siła tez poszła do przodu. Jesli chodzi o mase to tez urosla ale nie pamietam ile weszlo ale na to sklada sie wiele innych czynnikow(dieta,regenracja suple itd). Ogolnie [...]
wyszukiwarka, bylo o tym biliony razy, po 2 chcesz zdobyc mase, to najwazniejsza jest raczej dieta a co do planu to nazuj na zlozonych cwiczeniach
No to ja dam Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]
Jak chcesz budować masę mięśniową i siłę przy 2-3 treningach siłowych i 2-3 treningach boksu to czeka Cię spore wyzwanie bo tej aktywności fizycznej będziesz mieć dość sporo w skali tygodnia. Jak byś zrobił 3 treningi siłowe w tygodniu i ten boks to możesz poprawić to co chcesz ale dieta będzie musiała być na na prawdę świetnym poziomie i na pewno [...]
Witam serdecznie (odkopuje temat z tego wzgledu, że obiecałem podzielic się efektami, co bedzie na pewno pomocne dla innych). ;-) Krótka recenzja z mojej strony Suplementacja: Axis HT + Evotest (BSN) Dawkowanie: Axis 6tab ed / Evotest 4tab ed Czas suplementacji: ponad 30 dni Siła: 6/10 - przykład: wyciskanie hantelek na skosie dod. (klatka) z [...]
nie ma treningu na rzezbe i mase jest dieta za to odpowiedzialna...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
